नाईटफॉल कैसे रोके
रात में होने वाले स्वप्नदोष या नाइटफ़ॉल को रोकने के लिए ये उपाय अपनाए जा सकते हैं: Vedh Sanwla Goyal
• नियमित रूप से योग और व्यायाम करें. इससे सेक्स से जुड़ी गतिविधियां नियंत्रित रहती हैं.
• सोने से पहले आवश्यक तेलों से स्नान करें. इससे शरीर और मन शांत होता है और अच्छी नींद आती है.
आहार में बदलाव करें.
• किगल एक्सरसाइज़ करें. इससे पेल्विक क्षेत्र की मांसपेशियां मज़बूत होती हैं.
• आत्म नियंत्रण सीखें. जब आपको लगे कि आप स्खलित होने वाले हैं, तो उसी वक़्त रुक जाएं.
• सोने से पहले पोर्नोग्राफ़ी देखने से बचें.
• रात को खट्टी चीज का परहेज करें
• सोने से ठीक पहले तरल पदार्थ, खासकर दूध, पीने से बचें.
• घरेलू उपायों में, तीन ग्राम सूखा धनिया, आधा ग्राम छोटी इलायची के बीज, और दो गरम मिश्री पीसकर सुबह-शाम पानी के साथ खाना फ़ायदेमंद होता है.
• ताज़ी नीम की पत्तियों को रोज़ाना चबाने से भी नाइटफ़ॉल की समस्या दूर होती है.
• लहसुन की तीन-चार कलियों को पांच ग्राम शहद के साथ खाकर एक गिलास भैंस का गर्म दूध पीने से भी नाइटफ़ॉल नहीं होता.
• हमेशा बढ़िया लोगों की संगत करें
• महीने में एक दो बार नाइटफॉल होता है तो कुछ नहीं नोर्मल है उनसे ज्यादा होता है तो बीमारी है।
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